高齡社會觀察

（路透紐約18日電）根據西班牙研究，對無法運動的老年人而言，在震動平台上做簡單動作，有助老年人稍稍變強壯、動作加快以及更敏捷。

研究使用的方法涵蓋站在大小如同塗鴉板的平台上，這個平台產生的輕微震動能從受試對象雙腳傳到全身。研究發表於科學雜誌Maturitas。

受試對象站在平台上時，做了站起來、蹲下等運動，並且彎曲膝蓋以助震動傳遞。

（大紀元記者林佳慧編譯報導）研究發現，走路比較快的銀髮族可能比較長壽！

據《每日郵報》報導，針對九項研究資料進行的分析報告顯示，年齡大於65歲、不分性別的人，行走速度比較快與預期壽命延長有關。

研究人員花了好幾年時間，從性別與年齡角度，觀察34,485位65歲或年紀更大不同年齡層的人，走路步伐速度與存活率的關係。

【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

美國研究建議，年長者應該打打太極拳，有助預防跌倒。

英國、美國高齡醫學會本周三發出最新建議指南，學會認為，有許多方法可以預防年長者跌倒，而運動選項更應納入其中，尤其是太極拳，更適合年長者，年長者多練太極拳可幫助「防跌」。太極拳這種武術運動動作緩慢，所有動作都在控制中，比較不容易失控造成年長者跌倒。

健康飲食九大建議

1.每日飲食 六類俱全。六類是指五穀根莖類、蔬菜類、水果類、奶類、蛋豆魚肉 類，以及油脂類。

2.多樣選擇。每天吃30種以上的各式食物，從六大類食物中選擇；品項愈多，飲食愈均衡。

家中有長輩的觀眾朋友們，可能要特別注意這個訊息，根據調查，日本的高齡者、特別是獨居老人，在飲食攝取上明顯有著營養不良的問題，無關乎經濟狀況，大部分是因為錯誤觀念或是怕麻煩，但這樣卻有可能損害健康。

住在日本東京，85歲的杉村老太太，不要看她現在身體硬朗，去年秋天的某一天，當她要出門購物，身體卻突然出狀況，老太太被緊急送醫，醫師判定她營養不良，不過會造成營養不良的原因，全是因為獨居的老太太三餐怕麻煩，都草草打發，這樣長期吃當然營養不良

日本老人像這樣的狀況越來越多，就有研究機構統計，日本每十名老人當中就有一人營養不良，於是政府相關單位特別補助老人家來參加營養課程，專家指出老人家最大的誤解，就是認為上了年紀不用吃肉。

縣長蘇治芬（右）贈送長者壽桃壽麵禮品。（記者詹士弘攝）

〔記者詹士弘／虎尾報導〕台灣已進入高齡化社會，65歲以上老人佔人口比例已達10.71%，人口老化後，老人用藥安全，成為重要健康議題，雲林縣政府社會處社工與特約藥師走入社區，關懷老人藥事照護需求，昨天並在虎尾舉辦老人藥事照護暨社區不法藥物防制研討會，以落實照顧老人政策。

文／李懿倫

鍾阿公已經70多歲了，最近晚上常需要半夜起床上廁所好幾次，有時半夜起來黑漆漆，人又昏昏沉沉，常撞倒了家裡的鍋碗瓢盆吵醒全家人，甚至一不小心就摔個四腳朝天，讓家人十分擔心，因此趕緊帶他來求診。

阿伯說：「日時多去便所，閣有辦法；眠時沒法度睏，真艱苦」。對於很多上了年紀的老年人而言，睡眠品質本來就不好，一個晚上起來個兩、三次，根本不必睡了，更遑論隔天的精神有多差！

【記者蘇湘雲／綜合外電報導】芬蘭最新研究指出，跌倒高風險群年長女性若能規律做些居家運動，訓練身體，有助預防髖關節骨折。

這項研究發表於9月27日出版的「內科醫學檔案」期刊（ArchivesofInternalMedicine）。芬蘭奧盧大學研究團隊指出，很少有人進行長期研究以了解規律運動能否預防失能，防止老年人跌倒。跌倒會引起骨折，造成長期疼痛、功能受損，也會增加年長女性死亡率。髖關節骨折影響更大，患者死亡率更高。

【記者陳元春／台北報導】 2010/07/13

老人家體溫調節的能力較年輕人差，衛生署國健局成人及中老年保健組科長蔡益堅指出，老人家如需在大太陽底下下田或外出，最好有人陪，以免發生意外，未及送醫，而發生憾事。

【記者魏台姝/台中報導】 您家有老人嗎？您是否會擔心您家的老人跌倒！台中市中西區衛生所與台中護專學生費心研究後，發明一種防跌操，能加強老人的肌肉張力，並製成「防跌操DVD」，免費送給需要的家庭。由於DVD數量不多，需要者請速向中西區衛生所04-22228811轉311洪美智小姐索取，送完為止。

據研究，跌倒是老人健康走下坡的重要因素，若因不慎跌倒，造成身體的損傷，進而影響生活品質，那是老人非常大的隱憂。如何加強四肢肌肉的張力，預防生活中的跌倒，是近幾年老人醫學重要的課題之一。中西區衛生所與台中護專學生，為協助社區老人能在家中自行操作健康運動，特發展出ㄧ套健康防跌操，並製作淺顯易懂的DVD光碟片。

（中央社記者顏伶如波特蘭22日專電）「新英格蘭醫學期刊」報導，1名高齡88歲的華裔婦人為了要控制糖尿病，連續數月每天生吃1公斤到1.5公斤的白菜，結果去年夏天陷入昏迷，被家人緊急送醫。

最新1期新英格蘭醫學期刊（New England Journalof Medicine）報導，1名88歲華裔婦人去年夏天因為持續3天經常嗜睡、昏迷而且無法吞嚥或走路，被家人緊急送往紐約市區一所醫院急診室求助。

限制熱量的過多攝取能讓一些動物活得更久，那麼，“餓肚子”是否也能幫助人們延年益壽呢？

阿普勒斯正在使用節食這種有些過時的方法減肥。他參加了一個為期兩年的研究，該研究致力于綜合評估減少熱量攝取對人類的長期影響。在過去的8個月里，阿普勒斯已經把日常攝取的熱量減少了四分之一。對他來說，肥胖早已成為往事——自加入研究以來，這位52歲的美國體育教練已經成功減去體重11千克，恢復到了高中時的體重。但是，這項研究的真正目的並不是減肥，而是觀察節食是否能夠減緩衰老，延長壽命。

老人防跌寶典手冊，是行政院衛生署國民健康局在2007年7月24日，針對老人跌倒的相關危險因子，深入探討並且提出相關改善建議，並更進一步加強健康自我檢視、跌倒預防、緊急處理等能力，共分為五大部分：

一、背景篇：內容提出老人跌倒的現況、嚴重性以及對老人健康、生活的相關影響。

二、入門篇：內容包括老人跌倒的相關危險因子，例如生理改變、疾病影響、用藥行為以及居家環境對跌倒的影響。

      老人身材胖好還是瘦好？國內首份本土研究發現，老人最佳的身體質量指數（BMI）是十八到二十三點五之間，太瘦易死於肺病，太胖易死於心血管疾病和癌症。

      這份被刊登在《國際老人期刊》的研究報告，是國內第一份長期分析老人與體重關係的研究，共追蹤二十三年、遍及一千五百六十八個老人，年齡介於六十歲到七十五歲，期間一千零八十五人過世。

【聯合報╱記者阮南輝／基隆報導】魷魚皮因為口感差，一般都只作為雞鴨飼料，農委會水產試驗所水產加工組經過3年研究，從魷魚皮中萃取PL-DHA，研發出可預防老人失智的保健食品，水試所已準備把萃取技術轉移給民間業者，開發相關產品。

      水試所水產加工組聘用助理研究員黃培安博士指出，台灣每年捕獲的魷魚數量約為15萬到20萬公噸，魷魚皮約佔15％，數量相當大，由於魷魚皮太硬、口感差，業者多把魷魚皮當成雞鴨飼料添加物或者丟棄。

編輯 thinhug 報導

研究發現，仍然持續運動、保有較佳心肺適能的老人，大腦的海馬迴體積比較大，空間記憶能力保存得也比較好。

日常生活的健忘與失憶現象是正常老年人面臨的最大問題。部份的生理原因在於人類形成記憶主要的大腦區域，海馬迴（hippocampus），在年過50歲之後是以每年1-2% 體積的速度逐漸萎縮。

【中央社東京二十六日綜合外電報導】據讀賣新聞報導，老年人長期臥病在床的最主要原因是跌倒骨折，因此老年人欲預防跌倒，鍛鍊大腿部或腰部週邊肌肉攸關重要。日本東北大學的研究顯示，為預防跌倒，騎腳踏車運動較走路更有效，這項研究結果在岡山縣倉敷市召開的日本體力醫學會會議上發表。

報導指出，隨著年歲增長，由於高舉膝蓋所需動用的腸腰肌或小臀肌逐漸衰弱，因而很容易跌倒。東北大學的伊藤正敏教授和藤本敏彥講師等人，針對鍛鍊這類肌肉從事何種訓練最有效展開研究。

研究團隊利用肌肉為消除疲勞必須大量攝取糖份的特性，找來五到七名二十來歲學生，要求他們從事三十分鐘到一小時的各種訓練，利用能將身體糖份攝取分布情形影像化的正電子放射斷層攝影裝置（PET），進行分析。