高齡社會觀察

年逾七十歲的前立委沈富雄，想要「健身」，卻被某健身中心「拒收」，他認為有「年齡歧視」之嫌，提出抗議。健身者，藉由運動而強健體魄也，這不是年輕人的專利，我們的社會應該提供銀髮族，更多安全完善的運動環境。

好漢就怕病來磨，何況老年人？老年人辛苦打拚一輩子，「息影」之後悠遊林下，幾人能夠？怕只怕夕陽留不住殘紅，生活沒有目標，健康也溜滑梯直下。鄰國日本的老人，則有「不服老去」的精神，每天清晨或傍晚，都會到運動場或郊外，從事慢跑、打球、游泳等運動，渾身精力充沛，似乎不讓年輕人專美於前。

老人恆常運動，不僅能促進身心健康，延長壽命，更能避免阿茲海默症、憂鬱症、失智症等慢性疾病的發生，從而節省許多醫療與社會成本。因此，如何倡導老人運動，老人又如何運動？應該成為另一種全民運動。

老人臟器機能退化，容易造成意外傷害，不宜太激烈的運動，但仍應養成規律的運動習慣。一般老人運動可分三大類：第一類如有氧舞蹈、快步走、騎腳踏車及游泳，可強化心肺功能與耐受力；第二類如太極拳、徒手操，可促進身體彈性、平衡與放鬆；第三類則是重量訓練，以增強肌耐力。

坊間健身中心，雖有較好的設備與教練，但費用高昂，不是多數銀髮族所能負擔，政府有必要普設老人活動中心，引進適合的健身器材，設計有意義的活動，鼓勵老人走出戶外，舒展筋骨，讓老人活得健康、活得快樂。

資料來源：中華日報（2010年4月24日）。中華新聞網。2010年5月符6日取自網址：http://www.cdnnews.com.tw/20100425/news/edit/102000002010042415115099.htm