高齡社會觀察

【中央社東京二十六日綜合外電報導】據讀賣新聞報導，老年人長期臥病在床的最主要原因是跌倒骨折，因此老年人欲預防跌倒，鍛鍊大腿部或腰部週邊肌肉攸關重要。日本東北大學的研究顯示，為預防跌倒，騎腳踏車運動較走路更有效，這項研究結果在岡山縣倉敷市召開的日本體力醫學會會議上發表。

報導指出，隨著年歲增長，由於高舉膝蓋所需動用的腸腰肌或小臀肌逐漸衰弱，因而很容易跌倒。東北大學的伊藤正敏教授和藤本敏彥講師等人，針對鍛鍊這類肌肉從事何種訓練最有效展開研究。

研究團隊利用肌肉為消除疲勞必須大量攝取糖份的特性，找來五到七名二十來歲學生，要求他們從事三十分鐘到一小時的各種訓練，利用能將身體糖份攝取分布情形影像化的正電子放射斷層攝影裝置（PET），進行分析。

研究結果確認了爬樓梯時，舉膝動用到的最重要肌肉是腸腰肌，其次是小臀肌，但走路或慢跑時並未發現腸腰肌活潑活動的現象。

騎腳踏車則可鍛鍊腸腰肌，當其中一腳踩下踏板時，大腿部會承受力量，但另一隻腳則因股關節彎曲舉膝，而動用到腸腰肌。

藤本講師表示，騎腳踏車鍛鍊肌肉，老年人也同樣有效，爬樓梯運動容易疲勞，勉強從事會對心臟或肺臟造成負擔，易招致反效果。

資料來源：大紀元2005年9月27日報導